Dott.ssa Elisabetta Casciello

Dott.ssa Elisabetta Casciello

Sono Elisabetta Casciello biologa nutrizionista laureata in scienza degli alimenti e nutrizione.

Dal 2016 mi occupo di educazione alimentare e di elaborazione di piani nutrizionali personalizzati in condizioni fisiologiche e patologiche accertate.

Il percorso che il paziente intraprende con me non può e non deve essere considerato una triste parentesi della sua vita ma un’occasione per imparare a mangiare in modo più sano e consapevole.

Attraverso l’ascolto, ricette sfiziose e un gran lavoro di comunicazione ed empatia si possono modificare con successo abitudini alimentari sbagliate.

La mia passione è la cucina e tre anni fa ho accolto la richiesta di alcuni pazienti di aprire un account Instagram che raccogliesse ricette e video ricette che spesso consigliavo a studio e nel quale poter trovare spunti per cucinare in modo leggero e gustoso.

Ricevo a Trecase (Na) e on line.

È nata così “una.nutrizionista.ai.fornelli”, per insegnare a chi mi segue che può essere davvero divertente mangiar sano.

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ELIDT10

Ricette

TORTINE AVENA E CIOCCOLATO

TORTINE AVENA E CIOCCOLATO

INGREDIENTI:

100g di fiocchi di avena SWEE-THY 100ml di latte di mandorla al naturale⁣ 150ml di albume pastorizzato⁣ 100g di cioccolato fondente al 70%⁣ Scorzetta di arancia biologica

⁣Portare a bollore albume e latte di mandorla e lasciar cuocere per 5 minuti mescolando continuamente. ⁣ ⁣Aggiungere il cioccolato fondente tagliato a scagliette e la scorza di arancia grattugiata. Il cioccolato si scioglierà e otterrete un composto denso e liscio. ⁣ ⁣Unire i fiocchi di avena e amalgamare bene. ⁣ ⁣Mettere negli stampini e lasciare in frigo circa 1 ora. ⁣ ⁣Decorare come preferite (io ho aggiunto una cremina fatta con cacao e latte di mandorla). ⁣ ⁣ N.B. avendo usato cacao al 70% e preferendo gusti più amari non ho aggiunto dolcificante ma se lo preferite potete dolcificare aggiungendo 25ml di miele millefiori. ⁣ ⁣ ~255kcal a porzione⁣ G 12.2g⁣ C 25.5g⁣ P 9.5g⁣

CREPES PROTEICHE

CREPES PROTEICHE

INGREDIENTI:

150ml di albumi 50g di farina di avena integrale 50ml di latte vegetale (mandorla al naturale)

Mescolare tutto con una frusta e cuocere qualche minut per lato su una padella ben calda. Farcite con un velo di marmellata frutti rossi e burro di arachidi gusto cocco e cioccolato bianco SWEE-THY

OVERNIGHT OATMEAL CIOCCOLATO E PISTACCHIO

OVERNIGHT OATMEAL CIOCCOLATO E PISTACCHIO

INGREDIENTI:

100g di yogurt greco 0% 1 banana piccola 1 cucchiaino di cacao amaro 20g di fiocchi di avena SWEE-THY 15g di cioccolato fondente 85% e granella di pistacchio per la copertura

Ho fruttato lo yogurt, la banana e il cacao. Ho aggiunto i fiocchi di avena e coperto con cremina al cioccolato fondente e granella di pistacchio. Tutta la notte in frigo